숙취해소법 이렇게
2021년을 맞이하며 코로나 19 백신으로 일상 회복에 대한 희망을 가지던 것이 얼마 지나지 않은 것 같은데, 어느새 2021년도 다 지나가고 12월 한 달만 남게 되었습니다. 연말이라고 하면 각종 연말 모임,즉 술자리가 많아지곤 합니다.
술을 마실 당시에는 기분이 좋을지 모르겠지만, 술을 마신 다음날은 그 어떤 주당도 좋아할 수 없는 숙취가 나타나게 됩니다. 그래서 오늘은 2021년 연말을 맞이하여 많은 술 약속이 있으신 분들의 모임 다음날을 위하여 숙취해소법에 대해 이야기하는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
1. 숙취란?
숙취는 술에 몹시 취한 뒤의 수면에서 깬 후에 특이한 불쾌감이나 두통, 또는 심신의 작업 능력 감퇴 등이 1∼2일간 지속되는 일을 말합니다. 이에 대한 원인은 명확하게 밝혀지지는 않았지만, 아세트알데하이드설과 불순물설 등이 있습니다.
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2. 숙취해소법(1) : 잠들기 전후로 곁에 물을 두고 수분 보충하기
숙취를 해소하는 방법으로 첫 번째는 잠들기 전후로 곁에 물을 두고 수분 보충하는 것입니다. 숙취라는 것은 체내에 들어온 알코올 때문에 탈수 증상을 해소하면 어느 정도 개선이 된다고 할 수 있습니다. 수분 섭취를 통해 소화계 진정에 도움이 되며, 탈수 증세가 완화되기 때문에 숙취해소에 도움이 됩니다.
3. 숙취해소법(2) : "가볍게" 산책하기
두 번째로 소개해드릴 숙취 해소 방법은 바로 가볍게 산책하는 것입니다. 여기서 중요한 점은 "가볍게" 산책하기라고 할 수 있는데, 과도하게 열을 내면서 운동을 하게 되면 수분이 땀으로 배출되기 때문에 탈수증상이 나타나 오히려 숙취가 악화될 수 있습니다.
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하지만 가벼운 운동을 통해 체내 산소량이 증가함에 따라 대사가 원활해져, 알코올의 해독 속도 또한 증가하기 때문에 가볍게 산책하듯 운동하는 것은 숙취 해소에 도움이 됩니다. 따라서 가볍게 산책을 하실 때 물을 챙겨 가셔서 충분한 수분을 섭취하시면서 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
4. 숙취해소법(3) : 종합비타민 섭취하기
세 번째는 종합 비타민제 섭취입니다. 알코올을 섭취하게 되면, 우리의 몸은 비타민B12와 엽산 등의 영양소가 소실되게 됩니다. 따라서 위와 같은 영양소를 보충해주기 위해 종합 비타민제를 섭취해주는 것이 좋습니다.
5. 숙취해소법(4) : 꿀물 마시기를 비롯한 당 섭취하기
네 번째 숙취해소법은 흔히들 알고 계시는 방법 중 하나로, 꿀물을 마시는 것입니다. 하지만 꿀물뿐만 아니라 당 성분을 섭취하는 것은 숙취해소에 도움이 되는데, 이는 혈당 수치가 올라감에 따라 알코올의 분해가 촉진될 수 있기 때문입니다. 따라서 꿀물뿐만 아니라 체내 혈당 수치를 높여줄 수 있는 포도당이 풍부한 과일 또는 과일 주스를 섭취해 주는 것이 좋습니다.
6. 숙취해소법(5) : 이온음료 마시기
다섯 번째로 알려드릴 숙취해소법은 바로 이온음료를 마시는 것입니다. 이온음료 같은 경우에는 미네랄 보충에 탁월하다고 알려져 있어서 땀을 흘리는 운동 중 혹은 운동 이후에 섭취하는 것이 권장되고 있습니다.
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음주 후에는 알코올로 인해 탈수 증상이 나타나고 물과 함께 미네랄 또한 빠져나가기 때문에 이를 보충하기 위한 이온음료를 섭취해주는 것이 도움이 됩니다. 앞서 말씀드린 과일주스 같은 경우에는 비타민과 포도당, 그리고 미네랄까지 함유되어 있기 때문에 이온음료와 마찬가지로 숙취해소에 도움이 된다고 할 수 있습니다.
7. 숙취해소법(6) : 아침식사하기
여섯 번째로 소개해드릴 숙취 해소 방법은 바로 아침 식사를 거르지 않고 섭취해주는 것입니다. 어떤 사람들은 술을 마시고 난 다음날 속이 안 좋다는 이유로 아무것도 먹지 않고 공복 상태로 늦게까지 남겨두기도 합니다.
하지만 이것은 숙취해소에 오히려 좋지 않은 행동이라고 볼 수 있습니다. 그 이유는 앞서 설명드린 "당 섭취하기"와 관련된 내용으로 볼 수 있습니다. 음주를 통해 알코올을 섭취하게 되면 체내 혈당이 떨어지기 쉽습니다. 따라서 저혈당 증상이 나타나기 쉬우므로 충분한 당 섭취를 위해 영양가 높은 비타민, 무기질을 함유한 아침식사를 거르지 않고 하는 것이 중요합니다.
8. 숙취해소에 좋은 음식
다음으로 숙취해소에 좋은 음식에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 우선 계란을 꼽을 수 있는데, 이 달걀 같은 경우에는 숙취 해소에 정말 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 달걀에는 알코올 섭취 후에 신체가 필요로 하는 아미노산인 시스테인이 풍부합니다. 시스테인은 간을 도와 숙취를 유발하는 독소를 분해시키고 원기를 회복하는 음식이라고 할 수 있습니다.
두 번째로는 해장국으로 유명한 콩나물국이 있습니다. 콩나물에는 사포닌, 메티오닌 등의 미네랄 성분이 풍부하고 아스파라긴산 성분이 함유되어 있어, 알코올을 분해하는 효소의 생성을 촉진하여 숙취 해소에 도움이 됩니다.
지금까지 연말 모임 및 술자리 이후 숙취를 대비하여 숙취해소법에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 아무리 숙취를 해소하는 방법이 있더라도 애초에 과음은 피하시는 것이 좋습니다. 이번 포스팅을 통해 숙취에 시달리시는 분들에게 조금이나마 도움이 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다.