장염에 좋은 음식

안녕하세요. 혹시 환절기에 조심해야 하는 병이 무엇이 있는지 아시나요? 여러 가지가 있을 수 있겠지만 그중 한 가지는 바로 장염입니다. 오늘은 장염에 걸렸을 때 섭취하면 좋은 음식에 관해서 알아보려고 합니다.

장염은 환절기에 급하게 상할 수 있는 음식을 섭취하게 되면 걸릴 확률이 올라가는데요.장염은 단순하게 장에 생기는 염증을 뜻하며 장염이 생기는 이유를 보면 어떠한 자극을 받았을 때 치유하기 위해서 장이 움직이는 것이며 이런 것을 장염이라고 부르고 있습니다. 그래서 본격적으로 음식들을 알아보도록 하겠습니다.

첫 번째 음식은 바로 매실입니다. 매실의 경우 장에 좋은 음식으로 널리 알려져 있는데요 그 효능을 자세히 들여다보면 장염 이외에도 소화가 원활히 되지 않을 때 섭취하거나, 위장에 장애가 생겼을 때 섭취하는 등 장기에 여러 좋은 효능을 가지고 있다고 할 수가 있습니다.

매실이 장기에 좋은 작용을하는 원인은 바로 매실에 포함되어있는 성분인 ‘카테킨’이라는 성분 때문인데요. 카테킨이라는 성분은 독성을 가지고 있는 물질을 분해하는 분해 작용 기능이 있는 성분으로 장염에 효과가 있다고 볼 수가 있으며 장속에 번식하고 있는 여러 미생물들을 살균해주는 효과가 있기 때문에 장 내에 생기는 여러 염증들을 미리 예방해주는 기능도 있어서 튼튼한 장을 만드는데 한몫을 하는 친구라고 볼 수가 있습니다.

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두 번째는 바로 물입니다. 물도 될 수가 있고 이온음료 종류도 될 수가 있는데요. 장염에 걸려서 병원에 가본적이 있는 분이라면 의사가 꾸준한 수분 섭취를 자주 하라는 말을 들어본 적이 있으실 것 같습니다.

왜냐하면 꾸준한 수분의 섭취는 장염을 빠르게 나을 수 있게 도와주는데요 , 장염에 걸리면 잦은 설사로 인해 많은 수분의 손실을 야기합니다. 그렇게 수분의 손실을 맞게 되면 신체 내에 있는 수분이 부족하기 때문에 탈수 증상이 올 수가 있는데요.

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이러한 증상을 막기 위해서는 보충을 반드시 해줘야 합니다.그래서 물과 이온음료 등 여러 수분을 섭취해줄 수 있는 음식들을 섭취해서 체내의 수분 균형을 유지해주는 것이 중요하다고 볼 수가 있습니다.

 

세 번째 음식은 바로 바나나입니다 모르시는 분들은 살짝 의아하실 수가 있는 음식인데요, 바나나도 그 안에 포함되어 있는 성분들이 장염을 치유하기에 적절한 성분들을 갖추고 있는데요.그 성분들의 이름은 첫 번째로 칼륨이며 두 번째로 펙틴입니다.

이러한 성분들은 장안에 서식하고 있는 나쁜 미생물들을 제거해주어 장의 안정에 도움을 주며, 장은 항상 따뜻한 온도를 지니는 것이 좋은데, 바나나의 경우 따뜻한 물질에 속하기 때문에 장염에 좋다고 하며 소화에 도움을 주고 수분 흡수에도 도움을 주는 아주 좋은 음식입니다.

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다음으로 소개해 드리고 싶은 음식은 어찌 보면 장염에 걸렸을 때 가장 많이 섭취하는 음식이지 않을까 싶은데요. 그 주인공은 바로 죽입니다. 죽의 경우 일반적으로 가장 많은 분들이 섭취하며 장염에 증상이 심하면 죽도 드시지 않는 것이 좋습니다.

죽의 경우에는 어느 정도 증상이 호전된 후에 죽을 소화되기 쉽게 만들어서 섭취하시는 것을 추천드리겠습니다. 다음 장염 음식은 바로 양배추입니다 양배추는 비타민이 많이 함유되어 있는데요.

 

그중에서 비타민 u의 함유량이 아주 많아서 위와 장에 있는 방어막들을 튼튼하게 강화시켜줍니다. 또한 양배추는 장을 청소해주는 기능이 있어서 장 내의 환경을 더 깨끗하게 유지해줘서 소화작용을 크게 도와줍니다.

마지막으로 소개해 드릴 음식은 바로 마입니다. 마는 식감의 경우 끈적거리는 식감을 가지고 있는데요. 중요한 점은 이런 끈적이는 것이 장염에 유요한 효능을 가지고 있습니다, 이런 끈적이의 이름은 뮤신이라고 하는데요.

뮤신을 섭취하게 되면 위벽에 보호막을 쳐주고 여러 염증들을 미리미리 방지하는 역할을 도와주고 효과적으로 장염이 나을 수 있게 단백질의 섭취를 도와준다고 합니다. 또한 소화하는 것을 도와주는 소화효소가 많이 들어가 있는데요.

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이런 점은 편한 배변활동에도 여러 도움을 줍니다. 이렇게 여러 가지 음식들을 알아보는 시간을 가져보았는데, 일반적으로 장염이라고 하면 장에 가해지는 자극을 최소화하는 것이 베스트고, 그렇게 3일 정도 시간이 흐르면 자연스레 낫곤 하는데요. 규칙적이지 못한 습관들과 식사 등으로 장이 예민해지게 되면 만성장염이라는 무서운 질병으로 진화할 수가 있으니 주의하시길 바랍니다.

 

또한 여러 번 언급했던 것처럼 장염의 빠른 쾌유를 위해서는 수분의 적절한 섭취가 가장 중요하다고 생각이 들며, 장염을 완전하게 회복하기 전에는 아무리 좋은 음식이라고 해도 어느 정도 음식을 제한하는 것을 권해드리고 싶습니다.

 

그전까지는 제가 추천해드린 음식이 혹은 자신에게 맞는 음식들을 드시는 것이 장염의 빠른 회복에 도움이 된다고 하니 장염에 걸리신 분들은 빠른 쾌유 기원하겠습니다. 이상 글 마치도록 하겠습니다 감사합니다.

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